ZAŠTITA OD VELIKIH VRUĆINA – PREPORUKE ZA JAVNOST

Cijelo vrijeme dok traju velike vrućine pridržavajte se preporuka lokalnih zdravstvenih ustanova

Rashladite svoj dom

1. Nastojte rashladiti prostor u kojem živite. Mjerite sobnu temperaturu između 8.00 i10.00 sati, u 13.00 sati i noću nakon 22.00 sata. Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32°C danju i ispod 24°C noću. To je posebno važno za djecu ili ako ste osoba starija od 60 godina ili ako imate kronične zdravstvene probleme.

2. Koristite hladniji noćni zrak da rashladite svoj dom. Otvorite sve prozore ili rolete tijekom noći i ranih jutarnjih sati kada je vanjska temperatura niža (ako je to moguće).

3. Smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana ili kuće. Danju zatvorite prozore i rolete(ako ih imate), naročito one koji su okrenuti prema suncu. Zatvorite sva umjetna svijetlai što je više moguće električnih uređaja.

4. Stavite zaslone, draperije, tende na prozore koji dobivaju jutarnje ili popodnevno sunce.

5. Objesite mokre ručnike kako bi rashladili zrak u prostoriji. No, nemojte zaboraviti dase time povećava vlažnost.

6. Ako imate uređaj za rashlađivanje (air-conditioning) zatvorite vrata i prozore kako ne bitrošili više energije nego što je potrebno.

7. Električni ventilatori mogu pružiti olakšanje i osvježenje, ali ako je temperatura iznad35 ̊C neće spriječiti bolesti vezane uz velike vrućine. Važno je piti dovoljno tekućine.Klonite se vrućine
   

8. Sklonite se u najhladniju prostoriju Vašeg stana/kuće, posebno noću.

9. Ako Vaš stan/kuću ne možete držati hladnim, provedite 2-3 sata dnevno u hladnomprostoru (npr. javna zgrada koja je hlađena).

10. Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana.

11. Izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi činite to u najhladnijedoba dana, što je obično u jutro između 4.00 i 7.00 sati.

12. Potražite sjenu.

13. Ne ostavljajte djecu ili životinje u parkiranom vozilu.Rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine

14. Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi.Druga mogućnost je je zamatanje u hladnemokre ručnike, hladiti se mokrom spužvom, kupke za noge, itd.

15. Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete van stavitešešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale.

16. Koristite laganu posteljinu, plahte, po mogućnosti, bez jastuka kako bi izbjegliakumulaciju topline.

17. Pijte redovito i izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera.

18. Jedite češće male obroke. Izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama.Pomognite drugima

1. Posjetite obitelj, prijatelje i susjede koji većinu vremena provode sami. Osjetljive osobe mogle bi zatrebati pomoć tijekom vrućih dana.

2. Razgovarajte o toplinskom udaru s Vašom obitelji. S obzirom na svoje zdravstveno stanje i aktivnosti svaki član obitelji treba znati koje mjere zaštite mora poduzeti.

3. Ako je netko koga Vi poznajete pod rizikom pomognite mu da dobije savjet i podršku. Starije osobe i bolesnike koji žive sami treba posjetiti barem jednom dnevno.

4. Ako uzimaju lijekove, provjerite s liječnikom koji ih liječi kakav utjecaj ti lijekovimogu imati na termoregulaciju i ravnotežu tekućine u tijelu.

5. Položite tečaj prve pomoći kako bi naučili što poduzeti u slučaju toplinskog udara iostalih hitnih stanja. Svatko mora znati kako reagirati.Ako imate zdravstvene probleme
   

6. Držite lijekove na temperaturi ispod 25 ̊C ili u hladnjaku (pročitajte upute oskladištenju lijeka u uputi o lijeku).

7. Tražite savjet liječnika, ako imate neku kroničnu bolest ili uzimate više lijekova.Ako se Vi ili drugi oko Vas osjećaju loše

8. Tražite pomoć ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu ili ste izrazito žedni iimate jaku glavobolju; što prije otiđite u hladniji prostor i mjerite temperaturu;

9. Popijte vodu ili voćni sok da nadoknadite tekućinu;

10. Smirite se i legnite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne grčeve, najčešće unogama, rukama ili trbuhu, često nakon provedenog rada ili vježbe u vrlo vrućem vremenu, pijte tekućinu koja sadrži elektrolite, a u slučaju da grčevi ostanu prisutni duže od jednog sata potrebna je medicinska pomoć;

11. Savjetujte se s liječnikom u slučaju drugih tegoba ili ako opisane tegobe duže traju.∆ Ako neki član Vaše obitelji ili osobe kojima pomažete imaju vruću suhu kožu ili delirij (nerazumno razgovaraju i nemirni su), grčeve i/ili su bez svijesti odmah zovite liječnika/ hitnu pomoć. Dok čekate na liječnika/hitnu pomoć smjestite njega/nju u hladnu prostoriju u vodoravan položa,j podignute mu/joj noge i kukove, odstranite odjeću i počnite s vanjskim hlađenjem, kao što su hladni oblozi na vrat, pazuhe i prepone uz ventilator i špricanje kože vodom temperature 25–30 ̊C. Mjerite temperaturu tijela. Nemojte dati acetilsalicilnu kiselinu ili paracetamol. Osobe bez svijesti postavite u bočni ležeći položaj.Izvor: http://www.euro.who.int/
    

Važni brojevi:

• Hitna pomoć – 194 (za cijelu Hrvatsku) • Centar 112 djeluje kao jedinstveni komunikacijski centar za sve vrste hitnih situacija.

Vidi: www.zdravlje.hr; www.hzjz.hr; www.srcana.hr

#Vremenskaprognoza #Vrućina